Что надеть для катания на лыжах по морозу?

По словам Кестера, условия окружающей среды также важно учитывать при планировании дня на склонах. Лучше всего носить несколькоz слоев одежды (рассмотрите легкий, быстросохнущий базовый слой, среднетермический слой и внешний слой лыжной куртки, в зависимости от условий), а также снаряжение для защиты головы, ушей, шеи, и лицо, и хорошо сидящие лыжные ботинки. Используйте лыжные очки для оптимальной защиты глаз; они помогут защититься от суровых температур, ветра и осадков, добавляет Кестер.

И помните: вам нужно, чтобы пот быстро высох, так как мокрая одежда охлаждает тело, добавляет Кестер. Выбирайте быстросохнущие, впитывающие влагу синтетические ткани, особенно для покрытия участков тела, которые склонны больше потеть (например, базовый слой на топе или шапке). «Снимайте слои, когда ваше тело начинает нагреваться, но обязательно заменяйте их, когда вы начинаете остывать между пробежками или [при движении с] более низкой интенсивностью», — говорит он.

И не сбрасывайте со счетов солнце, которое может быть фактором (и потенциально резким) на больших высотах. Подумайте о водостойком солнцезащитном креме (чтобы он работал, несмотря на снег и пот) и выберите тот, у которого SPF 30 или выше.

Похожие записи

Советы по питанию для бегунов

Соблюдение правильного баланса в еде важно, когда вы начинаете бегать — съедайте слишком мало калорий,

Что такое углеводы и зачем они нужны для тренировок?

Углеводы, включая сахара , крахмалы и клетчатку , представляют собой макроэлементы, которые в пищеварительном тракте

Заключительное слово о том, нужно ли вам 10 000 шагов в день

«В 10 000 шагов нет ничего волшебного, — говорит Арент. Это может быть отличной целью,